防近視:多吃水果蔬菜，少油炸甜食

發(fā)表時間： 2016-06-17 15:22 來源：平臺管理 　　

據(jù)《國民健康視覺報(bào)告》顯示，我國青少年近視發(fā)病率已經(jīng)高居世界第一位，預(yù)計(jì)到2020年，中國的近視患病人口將接近7.04億至7.11億。為提高青少年愛眼護(hù)眼意識，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣預(yù)防眼疾，6月11日，九三學(xué)社清遠(yuǎn)市基層委員會、市博物館、市圖書館、市少年兒童圖書館將聯(lián)合舉辦“看的展覽——眼睛與視覺的奧秘”展覽暨全國愛眼日“我們的視力去哪了”眼睛保健知識講座活動。

“看的展覽——眼睛與視覺的奧秘”展覽以78面展板，300余幅圖片，系統(tǒng)地揭示了人類及動物視覺的奧秘，從結(jié)構(gòu)和功能上向人們展示視覺科學(xué)，從實(shí)用的角度指導(dǎo)人們科學(xué)用眼，并揭秘了“第三只眼”的神秘現(xiàn)象和“開天眼”的偽科學(xué)傳言。展覽現(xiàn)場開展了觀展有獎問卷活動，吸引了眾多小朋友的參與。
活動當(dāng)天還特邀了市人醫(yī)眼科專家盧亞梅為青少年和家長做了專題講座，向青少年朋友介紹了眼睛的構(gòu)造、近視的危害、形成近視的原因及預(yù)防近視的方法。盧亞梅向在座的青少年提出了“兩加強(qiáng)三要四不要”建議，并與聽眾互動，就眼部健康問題進(jìn)行了探討和解答，并免費(fèi)為在座的青少年做眼部健康檢查。

保護(hù)視力:兩加強(qiáng)三要四不要

“兩加強(qiáng)”:加強(qiáng)體育鍛煉，減少視近的環(huán)境，多看遠(yuǎn)處，增加戶外活動的時間(尤其現(xiàn)在實(shí)施雙休日，更可利用假日到郊外踏青)，勞逸結(jié)合，睡眠充足；加強(qiáng)合理飲食，營養(yǎng)均衡，多吃水果，蔬菜，少吃甜食和油炸食品。多吃一些含維生素A的食物，如豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。

“三要”:連續(xù)看書、寫字30分鐘至1小時左右要休息片刻或者向遠(yuǎn)處眺望一會；要認(rèn)真做好眼保健操；要保持良好的讀寫姿勢。

“四不要”:不要在光線暗弱和直射陽光下看書、寫字；不要在臥床和走路時或者在動蕩的車廂內(nèi)看書；不要看字體過小過密，字跡不清的讀物。

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